Как избежать неприятностей при занятии спортом дома

Сейчас в моде здоровый образ жизни: все больше людей занимаются спортом и активно проводят отдых. Однако зачастую на походы в спортзал не хватает времени, и приходится заниматься дома. Казалось бы, что может быть лучше занятий дома? Но и здесь есть свои минусы.

Пожалуй, у каждого дома есть какие-нибудь спортивные снаряды. Кто-то занимается на собственной беговой дорожке, кто-то выбирает гантели, а кто-то делает растяжку на полу. Так или иначе, мы взаимодействуем с предметами обихода, поэтому при занятиях дома особое место следует отвести его уборке. Ведь от того, как вы убрались, будет зависеть и результативность ваших занятий.

Занятия на полу

Во-первых, следует позаботиться о том, чтобы вам ничего не мешало. Особенно это касается упражнений на полу, поскольку здесь высока вероятность зацепить стоящий рядом стул или вазу. Кроме того, желательно убрать все отвлекающие вас предметы, к примеру, мобильный телефон.

Также не забудьте пропылесосить ковер и помыть полы, ведь по ним ежедневно ходит обувь всех членов семьи. Во время упражнений

вы будете находиться максимально близко к ковровому покрытию. Когда вы отжимаетесь или качаете пресс, то дышите всей пылью и грязью с ковра. Во-первых, мусор может попасть в глаза или рот. А во-вторых, пыль вызывает аллергию, от которой очень сложно

избавиться, или еще более серьезные заболевания. Вот почему многие специалисты советуют не просто наводить внешний марафет с помощью пылесоса, но пользоваться такими услугами, как химчистка мягкой мебели на дому.

Упражнения с мебелью

Многие во время зарядки прибегают к использованию различных предметов мебели. К примеру, если вы качаете пресс на диване, здесь также важно позаботиться о чистоте вокруг себя. Мягкая мебель является своеобразным мешком для сбора пыли, грязи и шерсти домашних животных. Однако цена чистки дивана, как и стоимость химчистки ковра, является все же гораздо более низкой, чем цена собственного здоровья.

Не забывайте про влажную уборку, ведь пыль, расположенная на горизонтальных поверхностях (полки в шкафах, столы, поверхность на табуретках), от ваших интенсивных телодвижений легко может подняться и попасть в воздух, которым вы дышите. До и после физических упражнений следует проветривать комнату, чтобы освежить воздух в ней.

Следим за инвентарем

Не забывайте, что спортивный инвентарь необходимо поддерживать в чистоте и относиться к нему с аккуратностью, поскольку вы работаете с ним постоянно. Уход и постоянная проверка работоспособности инвентаря способны серьезно увеличить его жизнь. Особенно это касается различных механизмов, засорение которых нарушит их деятельность, к примеру, велотренажер или беговая

дорожка. Да и заниматься гораздо приятнее с чистыми предметами.

Обязательно принимайте душ после занятий, поскольку на вашей коже может осесть пыль, которая засорит поры. Разумеется, и освежиться после занятий всегда приятно. Следите за спортивной одеждой, в которой вы занимаетесь. В этой одежде вам должно

быть удобно, иначе занятия не доставят вам удовольствия, а, напротив, доставят дискомфорт и неприятные ощущения. После занятий ее лучше сполоснуть, чтобы в следующий раз заниматься в чистом.

Занимаясь спортом в своей квартире, вы не только сделаете свое жилое пространство уютным и аккуратным, но и сохраните собственное здоровье и красоту!

Источник:  http://www.tvoe-telo.ru/