Мотивация

Мышцы наливаются силой благодаря самому факту посещения вами тренажерного зала. По мере дальнейшей работы над своим телом поддержание прогресса формы потребует неизмеримо большей осмысленности действий, более пристального самонаблюдения и глубокого самоанализа.

Рано или поздно непременно наступит момент, когда вы устанете регулярно питаться (или соблюдать какое-либо другое обязательное условие роста) или испытаете непреодолимый соблазн нарушить установившийся ритм тренировок. И лишь силой вашего желания и мотивации будет определяться выбор между преодолением тяжкого испытания и безвольным самообманом. Вдохновляющий начальный период роста играет ключевую роль в подготовке дальнейшего успеха. Это-то время, когда ваше эмоциональное «я» настраивается на ожидание позитивных результатов от прилагаемых практических усилий. Нередко именно в этот период человек начинает испытывать всю притягательность идеи о реальности того, чтобы стать другим. Очевидным становится возможность фантастической трансформации с помощью бодибилдинга собственного физического облика.

……………………..

Мотивация складывается из страстного желания добиться своей цели. От того, насколько важна для вас цель (наращивание мускулатуры), зависит и степень мотивации, которая гонит вас в спортзал. Если мотивация начинает слабеть, значит, в глубине души вы не очень-то жаждете иметь мощную мускулатуру. Сядьте за стол, возьмите ручку и лист бумаги, и напишите «сочинение» на тему, как это прекрасно – быть сильным, мощно сложенным. Одним предложением тут не обойдешься, напишите хотя бы пол-листа, ну хоть два-три абзаца. Вспомните ситуации, когда вам особенно хотелось быть сильным – зачем вам это было нужно? Запишите все свои побудительные мотивы, и тогда на вас снова нахлынут чувства, заставившие заняться культуризмом.

       Чувства – это «автоматизированные» оценочные реакции человека, они показывают степень его восприятия жизненных фактов, благоприятных и неблагоприятных. Чем приятнее тот или иной факт, тем сильнее оценочный «всплеск» эмоции, и, соответственно, мотивация. А чем ниже эмоциональная оценка, тем желания слабее. Ваша мотивация зависит исключительно от вас, никто вам ее не «презентует». Необходимо усилие собственного разума, чтобы мотивация заработала в полную силу – так уж устроила природа.

Джо Уэйдер «Что даст вам «железный спорт»

     Способ давать выход своей физической актив­ности за счет напряженных упражнений столь же древний, как само человечество.

     В Древней Греции борец по имени Милон открыл уникальный способ увеличения своей силы и физической подготовленности. Он взваливал на плечи молодого бычка и переносил его вдоль стадиона в Олимпии на расстояние больше 200 яр­дов⁵, выполняя этот прием каждый день. По мере того как бычок рос и набирал вес, Милон стано­вился все сильнее.  К  моменту, когда бык совсем вырос, Милон стал самым сильным борцом в Греции. В течение двадцати четырех лет он оста­вался непобедимым на олимпийских играх древно­сти, так же как и на пифийских и других панэллинских атлетических состязаниях.

       Имеется более двадцати конкретных полезных эффектов, которых может добиться любой чело­век, регулярно и в прогрессирующей манере трени­рующийся с отягощениями:

1) увеличивает мышечную силу;

2) повышает мышечную выносливость;

3) является выдающимся средством формиро­вания тела;

4) увеличивает прочность костей и связок, толщину хрящей и число капилляров в мышцах;

5) улучшает здоровье и физическую подготов­ленность;

6) повышает результативность в спорте;

7) увеличивает гибкость;

8) увеличивает мощность и скорость;

9) помогает ослаблять стресс и напряжение повседневной жизни;

10) способствует формированию позитивного мнения о себе;

11) прививает дисциплинированность и усили­вает мотивацию, которая переносится на все дру­гие сферы жизни;

12) помогает контролировать вес и снижать процент жира;

13) укрепляет сердце, интенсифицирует уро­вень метаболизма и нормализует давление крови⁷;

14) может   увеличить   продолжительность жизни;

15) улучшает качество жизни;

16) помогает предотвратить многие медицин­ские проблемы типа остеопороза⁸;

17) увеличивает уровень гемоглобина и коли­чество красных кровяных телец;

18) является активным действием, полезным и мужчинам, и женщинам любого возраста;

19) является великолепной формой реабилита­ции после травм мышц или суставов; подходит нетрудоспособным лицам, которые, как минимум, хотя бы частично могут пользоваться своими рука­ми и (или) ногами;

20) способна снижать в организме уровень со­держания холестерина;

21) может удовлетворить потребность в сорев­новательной деятельности мужчин и женщин.

Отрывок из книги «Система строительства тела» Джо Уэйдера, Глава 2.

Мотивация видео 

Мотивирующий Рокки!