|
Уважаемые посетители! Сайт переехал на новый адрес http://realmuscle.my1.ru/ Всем любителям спорта и не только, добро пожаловать на обновлённый RealMuscle. Заходите не пожалеете! http://realmuscle.my1.ru/ Теперь ещё удобней. "Таблица соотношения роста и веса" на новом сайте http://realmuscle.my1.ru/index/tablica_sootnoshenija_rosta_i_vesa_tipy_teloslozhenija/0-53 Типы телосложения и их определение. Таблица соотношения роста и веса; Несколько причин для поддержания идеального веса; Каким образом сладости делают нас толще?Каким образом сладости делают нас толще?Всем известно, что большинство людей будут поправляться от чрезмерного употребления жирной пищи. Но не все знают, что даже чрезмерное употребление сахара может сделать вас толще. И вот как это происходит. Для нашего организма сахар является главным источником энергии. Молекулы сахара постоянно поступают в клетки для обеспечения их энергией. В каждой клетке существует крошечная печь, называемая митохондрией. Молекулы сахара или глюкозы поступают в эту печь и сгорают в ней, выделяя энергию для клетки. В этом процессе преобразования энергии создаются молекулы углерода, являющиеся строительными блоками для холестерина и насыщенных жирных кислот. Когда вы едите больше сахара, чем нужно вашему организму для производства энергии, производится больше молекул углерода, приводя к их избытку. Если углерод производится быстрее, чем ваш организм может преобразовать его в углекислый газ, воду и энергию, избыток насыщенных жирных кислот и холестерина откладываются в организме в виде жира, или остаются в крови в виде холестерина. Организм так поступает потому, что иначе, избыточные молекулы углерода были бы токсичны для его метаболических процессов. Кроме того, организм, таким образом, делает запасы энергии на случай недостатка пищи. И хотя тело может преобразовать сахар в жир, оно не может сделать обратное преобразование, лишний жир, используемый в качестве топлива, может быть сожжён физическими упражнениями. Считается, что нежирная пища полезнее для сердца и способствует снижению веса. Не обязательно. Переедание любой пищи, будь то жиры или углеводы, приводит к образованию жира в организме. Различные закуски с «низким содержанием жира» и фаст-фуд, как правило, полны углеводов и нежелательных сахаров. Употребляя такую пищу, с низким содержанием жира, можно съесть углеводов больше, чем сможет сжечь ваше тело. При этом избыток углеводов не только будет откладываться в виде жиров, но и приведёт к повышению уровня триглицеридов в крови, что само по себе увеличивает риск болезней сердца и инсультов. Низкое содержание жиров в вашем рационе поможет вам достичь вашего идеального веса, только если это является частью в целом низкокалорийной диеты Несколько причин для поддержания идеального весаПреимущества поддержания идеального (оптимального, или здорового) веса своего тела выходят далеко за рамки прилива сил и меньших размеров одежды, и измеряются не только качеством, но, и, как уже говорилось - продолжительностью жизни. Для мужчин и женщин любого возраста, физически и эмоционально, избыточный вес – это бремя, но, это то, чего можно и нужно избежать, или свести к минимуму. Вот лишь несколько из множества причин, по которым это следует сделать:
Здоровая диета, выполнение лёгких физических упражнений и консультация с лечащим врачом помогут нормализовать свой вес и в полной мере насладиться всеми преимуществами жизни без лишнего веса. Но, прежде всего, необходимо понять, какой вес для вас идеален. При расчёте идеального веса используются различные характеристики тела человека, среди которых: пол, возраст, рост и тип телосложения, поэтому, прежде чем приступить к расчётам следует уточнить их. Как измерить вес и рост известно всем, но, не все знают, как определить свой тип телосложения. Источник: http://www.glavrecept.ru/
Типы телосложения. Таблица соотношения роста и весаСуществуют три типа: 1) гиперстеник - человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами. 2) нормостеник - обычный человек со средней скоростью обмена веществ. 3) астеник - человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.
|
Рост |
Астеники |
Нормостеники |
Гиперстеники |
151 |
43,0 - 46,4 |
45,1 - 50,5 |
48,7 - 55,9 |
152 |
43,4 - 47,0 |
45,6 - 51,0 |
49,2 - 56,5 |
153 |
43,9 - 47,5 |
46,1 - 51,6 |
49,8 - 57,0 |
154 |
44,4 - 48,0 |
46,7 - 52,1 |
50,3 - 57,6 |
155 |
44,9 - 48,6 |
47,2 - 52,6 |
50,8 - 58,1 |
156 |
45,4 - 49,1 |
47,7 - 53,2 |
51,3 - 58,6 |
157 |
46,0 - 49,6 |
48,2 - 53,7 |
51,9 - 59,1 |
158 |
46,5 - 50,2 |
48,8 - 54,3 |
52,4 - 59,7 |
159 |
47,1 - 50,7 |
49,3 - 54,8 |
53,0 - 60,2 |
160 |
47,6 - 51,2 |
49,9 - 55.3 |
53,5 - 60,8 |
161 |
48,2 - 51,8 |
50,4 - 56,0 |
54,0 - 61,5 |
162 |
48,7 - 52,3 |
51,0 - 56,8 |
54,6 - 62,2 |
163 |
49,2 - 52,9 |
51,5 - 57,5 |
55,2 - 62,9 |
164 |
49,8 - 53,4 |
52,0 - 58,2 |
55,9 - 63,7 |
165 |
50,3 - 53,9 |
52,6 - 58,9 |
56,7 - 64,4 |
166 |
50,8 - 54,6 |
53,3 - 59,8 |
57,3 - 65,1 |
167 |
51,4 - 55,3 |
54,0 - 60,7 |
58,1 - 65,8 |
168 |
52,0 - 56,0 |
54,7 - 61,5 |
58,8 - 66,5 |
169 |
52,7 - 56,8 |
55,4 - 62,2 |
59,5 - 67,2 |
170 |
53,4 - 57,5 |
56,1 - 62,9 |
60,2 - 67,9 |
171 |
54,1 - 58,2 |
56,8 - 63,6 |
60,9 - 68,6 |
172 |
54,8 - 58,9 |
57,5 - 64,3 |
61,6 - 69,3 |
173 |
55,5 - 59,6 |
58,3 - 65,1 |
62,3 - 70,1 |
174 |
56,3 - 60,3 |
59,0 - 65,8 |
63,1 - 70,8 |
175 |
57,0 - 61,0 |
59,7 - 66,5 |
63,8 - 71,5 |
176 |
57,7 - 61,9 |
60,4 - 67,2 |
64,5 - 72,3 |
177 |
58,4 - 62,8 |
61,1 - 67,8 |
65,2 - 73,2 |
178 |
59,1 - 63,6 |
61,8 - 68,6 |
65,9 - 74,1 |
179 |
59,8 - 64,4 |
62,5 - 69,3 |
66,6 - 75,0 |
180 |
60,5 - 65,1 |
63,3 - 70,1 |
67,3 - 75,9 |
Рост |
Астеники |
Нормостеники |
Гиперстеники |
158 |
51,1 - 54,7 |
53,8 - 58,9 |
57,4 - 64,2 |
159 |
51,6 - 55,2 |
54,3 - 59,6 |
58,0 - 64,8 |
160 |
52,2 - 55,8 |
54,9 - 60,3 |
58,5 - 65,3 |
161 |
52,7 - 56,3 |
55,4 - 60,9 |
59,0 - 66,0 |
162 |
53,2 - 56,9 |
55,9 - 61,4 |
59,6 - 66,7 |
163 |
53,8 - 57,4 |
56,5 - 61,9 |
60,1 - 67,5 |
164 |
54,3 - 57,9 |
57,0 - 62,5 |
60,7 - 68,2 |
165 |
54,9 - 58,5 |
57,6 - 63,0 |
61,2 - 68,9 |
166 |
55,4 - 59,2 |
58,1 - 63,7 |
61,7 - 69,6 |
167 |
55,9 - 59,9 |
58,6 - 64,4 |
62,3 - 70,3 |
168 |
56,5 - 60,6 |
59,2 - 65,1 |
62,9 - 71,1 |
169 |
57,2 - 61,3 |
59,9 - 65,8 |
63,6 - 72,0 |
170 |
57,9 - 62,0 |
60,7 - 66,6 |
64,3 - 72,9 |
171 |
58,6 - 62,7 |
61,4 - 67,4 |
65,1 - 73,8 |
172 |
59,4 - 63,4 |
62,1 - 68,3 |
66,0 - 74,7 |
173 |
60,1 - 64,2 |
62,8 - 69,1 |
66,9 - 75,5 |
174 |
60,8 - 64,9 |
63,5 - 69,9 |
67,6 - 76,2 |
175 |
61,5 - 65,6 |
64,2 - 70,6 |
68,3 - 76,9 |
176 |
62,2 - 66,4 |
64,9 - 71,3 |
69,0 - 77,6 |
177 |
62,9 - 67,3 |
65,7 - 72,0 |
69,7 - 78,4 |
178 |
63,6 - 68,2 |
66,4 - 72,8 |
70,4 - 79,1 |
179 |
64,4 - 68,9 |
67,1 - 73,6 |
71,2 - 80,0 |
180 |
65,1 - 69,6 |
67,8 - 74,5 |
71,9 - 80,9 |
181 |
65,8 - 70,3 |
68,5 - 75,4 |
72,7 - 81,8 |
182 |
66,5 - 71,0 |
69,2 - 76,3 |
73,6 - 82,7 |
183 |
67,2 - 71,8 |
69,9 - 77,2 |
74,5 - 83,6 |
184 |
67,9 - 72,5 |
70,7 - 78,1 |
75,2 - 84,5 |
185 |
68,6 - 73,2 |
71,4 - 79,0 |
75,9 - 85,4 |
186 |
69,4 - 74,0 |
72,1 - 79,9 |
76,7 - 86,2 |
187 |
70,1 - 74,9 |
72,8 - 80,8 |
77,6 - 87,1 |
188 |
70,8 - 75,8 |
73,5 - 81,7 |
78,5 - 88,0 |
Помимо "таблицы веса", существует способ расчета соотношения "рост-вес" (при условии что Ваш рост более 170 см.).
Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.
Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?
Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают "лишними", на самом деле такими могут и не являться.
Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4
Р - рост
В - возраст в годах.
Источник: http://www.pohudeica.ru/tablitsa-vesa-v-sootnoshenii-s-rostom.shtml
*Таблицы соотношения роста и веса, представленные «Metropolitan Life Insurance Company», страховой компанией, основанной в 1868 году, и являющейся крупнейшим страховщиком жизни в США наиболее часто используются для этих целей, однако, они имеют некоторые ограничения, которые, порой затрудняют их использование в качестве инструмента для определения идеального веса. Например, данные в этих таблицах не учитывают возраст людей, кроме того, точность данных снижается для очень высоких людей. Существуют также и различные формулы для определения идеального веса, включая формулы Брока, Девайна, Робинсона, Миллера, и Хамви/Хаммонда.
©real-muscle. 2011-2013г. Код ссылки на сайт: <a href="http://real-muscle.narod2.ru/">RealMuscle</a> |