Немного анатомии

Мышцы или мускулы (от лат. musculus — мышка, маленькая мышь) — органы тела животных и человека, состоящие из упругой, эластичной мышечной ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов. Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания. Мышцы состоят на 86,3 % из воды.

Мышцы позволяют двигать частями тела и выражать в действиях мысли и чувства. Человек выполняет любые движения — от таких простейших, как моргание или улыбка, до тонких и энергичных, какие мы наблюдаем у ювелиров или спортсменов — благодаря способности мышечных тканей сокращаться. От исправной работы мышц, состоящих из трёх основных групп, зависит не только подвижность организма, но и функционирование всех физиологических процессов. А работой всех мышечных тканей управляет нервная система, которая обеспечивает их связь с головным и спинным мозгом и регулирует преобразование химической энергии в механическую.

В теле человека 640 мышц (в зависимости от метода подсчёта дифференцированных групп мышц их общее число определяют от 639 до 850). Самые маленькие прикреплены к мельчайшим косточкам, расположенным в ухе. Самые крупные — большие ягодичные мышцы, они приводят в движение ноги. Самые сильные мышцы — жевательные.

Мышцы и скелет определяют форму человеческого тела. Активный образ жизни, сбалансированное питание и занятие спортом способствуют развитию мышц и уменьшению объёма жировой ткани.

Материал из Википедии

Мышцы состоят из двух типов мышечных волокон: "красных" и "белых". "Красные" называют "марафонцами", поскольку они обладают очень высокой силовой выносливостью. "Белые" - это, наоборот, "спринтеры". Они способны развить исключительно мощное усилие, но быстро истощаются. В среднем в мышце "белых" волокон больше, чем "красных" на 20%-22% . Понятно, что преобладание "красных" волокон делает человека физически выносливым, ну а если больше "белых" волокон, то он предпочитает непродолжительные спортивные нагрузки.

Тренировки вызывают у культуриста утолщение обоих типов волокон. Кстати, их количество не увеличивается, как думают многие. Оно остается постоянным на протяжении всей жизни. Прирост "массы" объясняется только увеличением поперечного диаметра отдельного мышечного волокна. Само по себе оно ничтожно, однако помноженное на число волокон в мышце, дает огромную прибавку мышечного объема.

Понятно, что культурист, имеющий больше "выносливых" волокон, будет набирать "массу" несколько медленнее. Ведь именно в силу повышенной выносливости его мышцы будут дольше сопротивляться стрессу тренировочных нагрузок. Впрочем, не только от всего этого зависят темпы роста мышечной "массы". Ученые говорят, что важным фактором анаболизма является структура мышечных клеток, из которых состоят волокна обоих типов. В клетках варьируется количество митохондрий, своего рода энергетических батарей - у кого то их больше, у кого-то - меньше. Там может накапливаться больше или меньше гликогена. Вдобавок клетки разных людей имеют разную способность к усвоению главного клеточного компонента - воды (мышцы человека состоят из воды на 75%).

Строение мышц человека в картинках

Каждый уважающий себя бодибилдер должен знать строение своего организма.

Основные группы мышц, вид спереди

 Основные группы мышц, вид сзади

Строение мышц, вид спереди и вид сзади.

Вид спереди: 

1. Шиловидный отросток лучевой кости.
2. Связка трехглавой мышцы.
3. Межмышечная перегородка.
4. Большая грудная мышца.
5. Ключичная часть.
6. Грудинная часть.
7. Большая круглая мышца.
8. Широчайшая мышца спины.
9. Передняя зубчатая мышца.
10. Косая наружная мышца живота.
11. Прямая мышца живота.
12. Апоневроз.
13. Мышца напрягающая широкую фикцию бедра.
14. Прямая мышца бедра.
15. Боковая мышца бедра.
16. Средняя мышца бедра.
17. Длинная малоберцовая мышца.
18. Икроножная мышца.
19. Передняя большеберцовая мышца.
20. Длинный разгибатель пальцев.
21. Камбаловидная мышца.
22. Передний удерживатель сухожилий мышц-разгибателей.
23. Боковая лодыжка.
24. Средняя лодыжка.
25. Ахиллово сухожилие.
26. Длинный сгибатель пальцев стопы.
27. Большеберцовая кость.
28. Полуперепончатая мышца.
29. Сухожильное расширение.
30. Коленная чашечка.
31. Коленная связка.
32. Нежная мышца.
33. Длинная приводящая мышца бедра.
34. Портняжная мышца.
35. Гребешковая мышца.
36. Подвздошно поясная мышца.
37. Паховая связка.
38. Передняя ость подвздошной кости.
39. Белая линия живота.
40. Граница ребер.
41. Грудинная линия.
42. Клювоплечевая мышца.
43. Длинная головка.
44. Трехглавая мышца плеча.
45. Плечевая мышца.
46. Круглый пронатор.
47. Локтевой отросток.
48. Лучевой сгибатель кости.
49. Локтевой сгибатель кости.
50. Длинный разгибатель пальцев.
51. Короткая головка.   

Вид сзади: 

1. Верхняя трапециевидная мышца.
2. Средняя трапециевидная мышца.
3. Дельтовидная мышца.
4. Нижняя трапециевидная мышца.
5. Длинная головка трицепса.
6. Средняя головка трицепса.
7. Двуглавая мышца плеча.
8. Плечевая мышца.
9. Круглый пронатор.
10. Лучевой сгибатель кости.
11. Длинная ладонная мышца.
12. Длинная отводящая мышца большого пальца.
13. Плечелучевая мышца.
14. Большая приводящая мышца бедра.
15. Длинная головка двуглавой мышцы бедра.
16. Короткая головка двуглавой мышцы бедра.
17. Нежная мышца.
18. Полусухожильная мышца.
19. Полуперепончатая мышца.
20. Портняжная мышца.
21. Средняя головка икроножной мышцы.
22. Коленная связка.
23. Большеберцовая кость.
24. Камбаловидная мышца.
25. Длинный разгибатель пальцев стопы.
26. Камбаловидная мышца.
27. Короткая малоберцовая мышца.
28. Длинная малоберцовая мышца.
29. Длинный сгибатель пальцев стопы.
30. Передняя большеберцовая мышца.
31. Боковая головка икроножной мышцы.
32. Головка малоберцовой кости.
33. Коленная связка.
34. Двуглавая мышца бедра.
35. Латеральная широкая мышца бедра.
36. Прямая мышца бедра.
37. Мышца, напрягающая широкую фасцию бедра.
38. Большая ягодичная мышца.
39. Косая наружная мышца живота.
40. Передняя зубчатая мышца.
41. Надостная мышца.
42. Широчайшая мышца спины.
43. Большая круглая мышца.
44. Малая круглая мышца.
45. Боковая головка трицепса.
46. Плечевая мышца.
47. Двуглавая мышца плеча.
48. Локтевой разгибатель кисти.
49. Короткий лучевой разгибатель кисти.
50. Общий разгибатель пальцев.
51. Длинная отводящая мышца большого пальца.
52. Длинный лучевой разгибатель кости.
53. Плечелучевая мышца.